w domu

Też miałem taki ból na barku i ramieniu lewej ręki.Przestałem po prostu ćwiczyć w domu przez jakiś czas,tylko na treningi chodziłem.Po 2tyg(coś takiego) mi przeszło.

troche ostro ale zrob sobie taki test w domu ;) rano wstajesz / nic nie jesz,nie pijesz i harasz do wody // czekasz i wynik - ja np to cholerstwo mam a skutki czuje takie jak Ty ;) 15-30 min poczekasz i zobaczysz :)

Jakie węglowodany, napiszcie mi co mam jesć bo ja jem to co dają w domu tylko że mało :( Dzięki wielkie !

Mam teraz słabą dietę bo nie ma mnie w domu i chcę ją uzupełnić ale czym? Podobno od gainerów rośnie masa i też tłuszczyk nie wiem czy to prawda, a same białko coś da? Mam 27 lat i testosteron mam wporządku ale podobno gdy go się zwiększy to idzie też masa mięśniowa.A glutamina do kreatyny i hmb coś da , a może dać amino lub bcaa w moim przypadku [...]

Jeśli złapałes wirusówkę, to nie tylko sam sobie zrobisz krzywdę, ale jeszcze pozarażasz kolegów. Ja robie tak: kiedy czuje sie już troche lepiej, robie sobie trening w domu. Lekki. Brzuszki, pompki, kangurki, sprint w miejscu,drążek, troche ćwiczeń z workiem bułgarskim. Jak czuje, ze już wszystko OK - robie sobie 6 min. Spartana. I dopiero [...]

siłownię mam w domu więc nie muszę szukać długo czynnej. Bardziej chodzi mi o to jak dobrać trening bo po nocy jestem nie wyspany więc kalorię większej ilości na to nie pomogą a jak robię trening w dzień przed nocą to znowu w pracy będę zasypiać. I najgorsze jest, że nie tylko nocą pracuję lecz także w dzień, więc przestawienie systemu na nocny [...]

[...] hard i do przodu jesli cie to kreci na starcie,a jak przerasta to procz kontroli bolu naucz sie 'unikac' rzecz jasna cwicz refleks i 'zbijaj'poprawnie jak sparingujesz.W domu,tak jak na treningu i jesli tymbardziej to pocztek przygody itd- wykonuj nawet do 100 razy ten sam ruch,az do żyga,pierw powoli i poprawiaj sie,sprawdzaj,szybkie [...]

Ćwiczeniem w domu niczego się nie nauczysz, nawet jeśli byłyby to najlepsze materiały z najlepszym opracowaniem.

rodzaj siadu podciąganie na drążku(opcjonalnie inverted rows) rodzaj pompek półpompki na barki lub unoszenie na barki coś na brzuch proste FBW do wykonania w domu. Przy takim zestawie jesteś w stanie zmieścić się poniżej godziny

[...] schudnac i wygladac jak patyk tylko zeby troche wyrzezbic cialo a poprzez samo bieganie raczej tego nie zrobie prawda ? Wiec jak byscie mogli mi panowanie doradzic jakis dobry trening ogolno rozwojowy ktory mozna wykonywac w domu i w miare fajnie dziala na cialo to bede bardzo wdzieczny, drazek rowniez moge zakupic i powiesic to nie problem :)

Duże ciężary - tzn., żeby zrobienie 8-10 powtórzeń sprawiało już jakiś kłopot (wysiłek). Chodzi o to, żebyś dał impuls mięśniom do wzrostu, bo na małych ciężarach możesz machać ile wlezie, a tak i tak, nic nie urośnie. Oczywiście w miarę upływu czasu należy zwiększać obciążenie. P.S. ja też ćwiczę w domu i jakoś idzie

Ja też ćwiczę w domu

smialo z gumami zrobisz podobny treningi jak na silce https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu wiaodmo nie bedzie to ten sam bodziec nieco inny rodzaj wysilku, ale moim zdaniem jak dla osob poczatkujacych (bo w takim dziae sie znajdujemy) to da rade i nawet progres wycisgnac na treningch tego typu [...]

[...] i tyraj. Jak masz możliwość rób aeroby po treningu, ew. w dni nietreningowe. Zacznij od 10 min i zwiększaj o ok. 2 min. każdą sesję. Wszystkie info jest na forum w odpowiednich działach. Najlepszym wyjściem będzie profesjonalna siłownia, ale jeśli masz sprzęt tylko w domu poszukaj info o crossficie. Za mało info napisałeś, żeby podać konkrety.

no to jak chcesz to moze byc co do hiita to bieganie ale w domu chyba odpada chyba ze po klatce schodowej gora - dol

[...] po przebudzeniu kiedy idę na trening a wieczorem na nockę oraz o godzinie 16-18 po pracy kiedy chodzę na rano i torchę obawiam się czy o 18 nie bę∂zie zbyt późno kiedy spać idę o 22. @Lucyna86 Pracuje bardzo dużo i trenuje bardzo często więc jestem przemęczony i często zamiast iść na trening mam ochotę zostać w domu itd. stąd pomysł z kofeinę.

[...] byś lubiła korzystać z urządzonka, w które zainwestujesz. Jeśli lubisz orbiterek, jak najbardziej go sobie kup. A naprawdę, posiadanie jakiejkolwiek maszyny do aerobów w domu jest nieocenione i niezastąpione tylko potem trudno bez niej żyć i jest kłopot, jak się coś popsuje ---------------------------------------------------------- [...]

[...] rownie skuteczne jak zwykly stepper i czy jest stabilne. Spotkaliscie sie z czyms podobnym? Hehe, moj orbitrek kupilam na allegro za 250zl i dzisiaj jade go odebrac Zobaczymy co to za cudo. Przestrzeni tez wielkiej w domu nie mam ale juz zrobilam przemeblowanie i upchne go obok biurka, pod oknem. Bede mogła na niego patrzec przegladajac SFD

Mam, juz mam moj Orbitrek w domu (jak cos załatwiac to szybko, prawda?) Z transportem i ustawieniem nie bylo zadnych klopotow. Dreczy mnie za to inna sprawa... czy wasz sprzet tez tak głosno chodzi? Bo ja mam wrazenie ze jak na nim cwicze to wszystko sie zaraz rozsypie w drobny mak Odgłosy dochodzace z srodka troche mnie przerazaja. Czy wy macie [...]

co mam przez to rozumieć ? nie mam zupełnie finansów na karnet na siłownie i jedyne co mi pozostaje to trening w domciu pytanie czy taki trening może zbudować jakąś 'przyzwoitą' sylwetkę z tego powodu pytam o fotki trenujących w domu